クリーミー ヨーグルトドレッシング
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
クリーミー ヨーグルトドレッシング
- エネルギー 59 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
5分以内
水切り不要で混ぜるだけ。クリーミーなのにさっぱり後引く美味しさのドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
1.2
g
糖質
1.2
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
18
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
3
mg
リン
18
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
5.9
g
炭水化物
1.2
g
糖質
1.2
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
18
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
3
mg
リン
18
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
1
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト(プレーン)大さじ1/2 (7.5 g)
-
マヨネーズ小さじ3/4 (3 g)
-
オリーブ油小さじ3/4 (3 g)
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)小さじ1/4 (0.5 g)
-
粒マスタード小さじ1/3強 (1.5 g)
-
砂糖小さじ1/6 (0.5 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
レモン汁0.5 g
-
ヨーグルト(プレーン)7.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)0.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
レモン汁0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
材料を上から順に混ぜて出来上がりです。
