豆苗とハムのカレー炒め 豆苗とハムのカレー炒め

豆苗とハムのカレー炒め

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

豆苗とハムのカレー炒め

  • エネルギー 46 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

豆苗ともやしを使った簡単な炒めものです。カレー粉を使いますが、ハムのうま味やケチャップの甘味が効いてマイルドな味わいに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
143 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
13 mg
リン
62 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
46 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
1.7 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
143 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
13 mg
リン
62 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆苗
  • もやし
  • ロースハム
  • ケチャップ
  • カレー粉
  • 豆苗
  • もやし
  • ロースハム
  • ケチャップ
  • カレー粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は長さを半分に切ります。ハムは半分に切ったら、1cm幅に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール