チキンとポテトのローズマリー焼き チキンとポテトのローズマリー焼き

チキンとポテトのローズマリー焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

チキンとポテトのローズマリー焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
キャラメリーナさんのレシピ
30分以内

ローズマリーの香りを生かして、味付けはシンプルに塩、こしょうのみで仕上げました。フライパン1枚できるお手軽レシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.6 g
炭水化物
20.8 g
糖質
10.1 g
食物繊維
10.7 g
カリウム
654 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
35 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.6 g
炭水化物
20.8 g
糖質
10.1 g
食物繊維
10.7 g
カリウム
654 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
35 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • ローズマリー
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • ローズマリー
  • オリーブ油
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は3cm角くらいに切り、塩・こしょうを少々振ります。

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