チキンとポテトのローズマリー焼き チキンとポテトのローズマリー焼き

チキンとポテトのローズマリー焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

チキンとポテトのローズマリー焼き

  • エネルギー 154 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
キャラメリーナさんのレシピ
30分以内

ローズマリーの香りを生かして、味付けはシンプルに塩、こしょうのみで仕上げました。フライパン1枚できるお手軽レシピです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.6 g
炭水化物
20.8 g
糖質
10.1 g
食物繊維
10.7 g
カリウム
654 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
35 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
154 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.7 g
脂質
5.6 g
炭水化物
20.8 g
糖質
10.1 g
食物繊維
10.7 g
カリウム
654 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
35 mg
リン
152 mg
0.8 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.17 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.40 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • ローズマリー
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • じゃがいも
  • ローズマリー
  • オリーブ油
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は3cm角くらいに切り、塩・こしょうを少々振ります。

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