フランスパンでパンプキンパイ風トースト フランスパンでパンプキンパイ風トースト

フランスパンでパンプキンパイ風トースト

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

フランスパンでパンプキンパイ風トースト

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
3.5 g
炭水化物
17.7 g
糖質
16.2 g
食物繊維
1.5 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
149 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
11 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
2.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.20 g
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
3.5 g
炭水化物
17.7 g
糖質
16.2 g
食物繊維
1.5 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
149 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
11 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
84 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
1.2 mg
飽和脂肪酸
2.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.76 g
多価不飽和脂肪酸
0.20 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
    30 g
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • フランスパン(1.5cm/人)
    15 g
  • はちみつ
    小さじ1/2 (3.5 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (33 g)
  • バター
    4.0 g
  • フランスパン(1.5cm/人)
    15.0 g
  • はちみつ
    3.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃは皮を除き、一口大に切って耐熱容器に入れます。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で2分加熱します。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 2
    バターを加え、かぼちゃをフォークなどでつぶしながら全体を混ぜます。
    温かいうちにかぼちゃをつぶすと、バターも溶けやすくなめらかに仕上がります。
  • 3
    フランスパンに2をのせて形を整え、表面にはちみつを塗ります。
  • 4
    アルミホイルを敷いた天板にのせ、オーブントースターで3分焼いて、出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000w(200〜230℃)で調理してください。
  • 5
    ※ハロウィン風に楽しむ場合は、手順3ではちみつを塗る前に、かぼちゃの皮を好みの形に切ってのせてください。

  • このレシピに使われている食材について


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