フランスパンでパンプキンパイ風トースト
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
フランスパンでパンプキンパイ風トースト
- エネルギー 106 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
149
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
11
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
エネルギー
106
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
3.5
g
炭水化物
17.7
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
149
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
11
mg
リン
26
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.20
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
かぼちゃ
30 g -
バター小さじ1 (4 g)
-
フランスパン（1.5cm／人）15 g
-
はちみつ小さじ1/2 (3.5 g)
-
かぼちゃ
1/8個未満 (33 g)
-
バター4.0 g
-
フランスパン（1.5cm／人）15.0 g
-
はちみつ3.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
かぼちゃは皮を除き、一口大に切って耐熱容器に入れます。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で２分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
バターを加え、かぼちゃをフォークなどでつぶしながら全体を混ぜます。
温かいうちにかぼちゃをつぶすと、バターも溶けやすくなめらかに仕上がります。
3
フランスパンに２をのせて形を整え、表面にはちみつを塗ります。
4
アルミホイルを敷いた天板にのせ、オーブントースターで３分焼いて、出来上がりです。
加熱時間は２人分の目安です。温度調節ができる場合は、1000ｗ（200〜230℃）で調理してください。
5
※ハロウィン風に楽しむ場合は、手順３ではちみつを塗る前に、かぼちゃの皮を好みの形に切ってのせてください。
