長いものカリカリ焼き 長いものカリカリ焼き

長いものカリカリ焼き

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

長いものカリカリ焼き

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

外はカリッと、中はホクホクとした食感に。青のりの風味が効いて、塩分控えめでも味わい十分。おやつにもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
4.3 g
炭水化物
15.4 g
糖質
14.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
359 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
26 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
105 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
4.3 g
炭水化物
15.4 g
糖質
14.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
359 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
21 mg
リン
26 mg
0.7 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • A
    • 青海苔
  • 長いも
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • A
    • 青海苔

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは1cm幅の輪切りにし、横にしてさらに1cm幅に切ります。ポリ袋に長いも、片栗粉を入れて口を閉じ、振ります。

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