このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
153
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
8.5
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.8
g
食物繊維
4.6
g
カリウム
518
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
74
mg
リン
153
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（冷凍）
-
木綿豆腐
-
里いも
-
大根
-
にんじん
-
ごま油
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
-
うどん（冷凍）
-
木綿豆腐
-
里いも
-
大根
-
にんじん
-
ごま油
-
だし汁（かつお・昆布）
-
しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
里いも、にんじんは５mm幅の半月切りに、大根は５ｍm幅のいちょう切りにします。
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