コンビニ食材で 即席ひじきごはん コンビニ食材で 即席ひじきごはん

コンビニ食材で 即席ひじきごはん

  • エネルギー 270 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

コンビニ食材で 即席ひじきごはん

  • エネルギー 270 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

コンビニで手に入るひじき煮、刻みねぎをご飯に混ぜるだけの一品。パックご飯を使うとさらに手軽にアレンジご飯が完成します。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
270 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
57.9 g
糖質
54.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
80 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
270 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
57.9 g
糖質
54.2 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
80 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
14 mg
リン
61 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦3割)
  • ひじき煮(市販)
  • きざみ小ねぎ(市販)
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • ひじき煮(市販)
  • きざみ小ねぎ(市販)

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに麦ご飯、ひじき煮、小ねぎを入れて切るように混ぜ合わせたら出来上がりです。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール