このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
35.1
g
糖質
32.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
11
mg
リン
44
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
35.1
g
糖質
32.7
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
265
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
11
mg
リン
44
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ツナマヨおにぎり（市販）100 g
-
トマトジュース（食塩不使用）100 g
-
粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
-
乾燥パセリ（お好みで）少々
-
ツナマヨおにぎり（市販）100.0 g
-
トマトジュース（食塩不使用）100.0 g
-
粉チーズ3.0 g
-
乾燥パセリ（お好みで）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱用の器におにぎり、トマトジュースを入れ、スプーンなどでおにぎりをざっくりとほぐします。
2
ふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で２分加熱します。取り出して全体を混ぜ合わせます。
加熱時間は１人分の目安です。
3
粉チーズとお好みで乾燥パセリを振ったら出来上りです。
付属の海苔は細かくちぎり、お好みで散らしてお召し上がりください。
4
※ツナマヨおにぎりは付属の海苔を含めた重量を可食量として栄養価計算しています。
