さば缶でから揚げ さば缶でから揚げ

さば缶でから揚げ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

さば缶でから揚げ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
おいしい健康
15分以内

味付け済みを使えば、漬け込みも不要。表面がカラッと揚がれば完成です。お弁当のおかず、おつまみにも喜ばれる一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
19.0 g
炭水化物
12.6 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
271 mg
カルシウム
221 mg
マグネシウム
31 mg
リン
254 mg
2.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
5.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
2.8 mg
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.4 g
脂質
19.0 g
炭水化物
12.6 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
271 mg
カルシウム
221 mg
マグネシウム
31 mg
リン
254 mg
2.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
42 µg
ビタミンD
5.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
2.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さばみそ煮缶
    100 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • レモン(あれば・くし切り)
    15 g
  • さばみそ煮缶
    100.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • レモン(あれば・くし切り)
    1/8個 (15 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    缶からさばを出し、表面の汁けをペーパータオルでさっと取ります。大きいものは半分に切ります。
  • 2
    1の全体に片栗粉をつけます。フライパンに多めの油を入れて中火にし、揚げ焼きにします。油をよくきって器に盛ります。
  • 3
    好みでレモンを添え、絞っていただきます。

  • アプリをインストール