このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
506
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
506
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
合いびき肉（牛７：豚３）
-
玉ねぎ
-
人参
-
しめじ
-
エリンギ
-
えのき
-
オリーブ油
-
水
-
Ａカレールウ
-
Ａオイスターソース
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
胚芽ごはん
-
合いびき肉（牛７：豚３）
-
玉ねぎ
-
人参
-
しめじ
-
エリンギ
-
えのき
-
オリーブ油
-
水
-
Ａカレールウ
-
Ａオイスターソース
-
Ａしょうゆ
-
Ａみりん
-
胚芽ごはん
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きのこは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはみじん切りにし、人参は小さめの乱切りにします。えのきは別によけておきます
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
