ラップでかんたん手まり寿司 ラップでかんたん手まり寿司

ラップでかんたん手まり寿司

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

ラップでかんたん手まり寿司

  • エネルギー 229 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
15分以内

見た目が華やかでかわいい一品。ラップで整えるときは、力を入れずやさしく丸めるように握るのが形よく作るコツです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
41.2 g
糖質
39.7 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
183 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
20 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
229 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
41.2 g
糖質
39.7 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
183 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
20 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
1.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    100 g
  • すし酢
    大さじ2/3 (10 g)
  • サーモンの刺し身
    30 g
  • 青じそ(せん切り)
    0.5 g
  • しょうゆ
    小さじ1 (6 g)
  • ご飯
    100.0 g
  • すし酢
    10.0 g
  • サーモンの刺し身
    30.0 g
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • しょうゆ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    温めたご飯にすし酢を混ぜて冷まし、一人当たり3等分に分けます。
  • 2
    ラップをひろげ、サーモン、1のご飯をのせ、ラップごと丸く握ります。
  • 3
    器にのせ、青じそを飾り、しょうゆでいただきます。

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