サラダチキンのあったかおろしうどん サラダチキンのあったかおろしうどん

サラダチキンのあったかおろしうどん

  • エネルギー 224 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

サラダチキンのあったかおろしうどん

  • エネルギー 224 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
41.7 g
糖質
38.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
147 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
17 mg
リン
43 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
224 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
14.6 g
脂質
1.1 g
炭水化物
41.7 g
糖質
38.6 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
147 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
17 mg
リン
43 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
    180 g
  • サラダチキン
    40 g
  • 大根
    50 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    5 g
  • A
    • 白だし
      大さじ1/2 (9 g)
    • 180 ml
  • うどん(ゆで)
    180.0 g
  • サラダチキン
    40.0 g
  • 大根
    2cm (59 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    5.6 g
  • A
    • 白だし
      9.0 g
    • 180.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根はすりおろし、水けを軽く絞ります。サラダチキンは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったらうどんを加えて1分煮ます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    器に盛り、大根おろしとサラダチキンをのせて出来上がりです。
  • 4
    ※栄養価はつゆの全体の1/2量を可食量として計算しています。

  • このレシピに使われている食材について


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