このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
30
mg
リン
122
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.2
g
カリウム
381
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
30
mg
リン
122
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A豚ひき肉
-
A玉ねぎ
-
Aえのきだけ
-
A椎茸
-
Aひじき（乾）
-
Aしょうが（すりおろし）
-
A片栗粉
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aごま油
-
A砂糖
-
Aこしょう
-
しゅうまいの皮
-
ぽん酢しょうゆ
-
A豚ひき肉
-
A玉ねぎ
-
Aえのきだけ
-
A椎茸
-
Aひじき（乾）
-
Aしょうが（すりおろし）
-
A片栗粉
-
Aしょうゆ
-
A酒
-
Aごま油
-
A砂糖
-
Aこしょう
-
しゅうまいの皮
-
ぽん酢しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
芽ひじきは水でもどしておきます。もどしたら水気をきります。
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