きのことひじきの和しゅうまい きのことひじきの和しゅうまい

きのことひじきの和しゅうまい

  • エネルギー 223 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

きのことひじきの和しゅうまい

  • エネルギー 223 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
nekolandさんのレシピ
15分以内

ひじきときのこがたっぷり入ったヘルシーなしゅうまい。ひじきに含まれる食物繊維やマグネシウムが、血糖値の上昇を緩やかに。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
223 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
19.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
381 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
122 mg
1.1 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
223 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
13.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
19.2 g
糖質
17.0 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
381 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
30 mg
リン
122 mg
1.1 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.48 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A豚ひき肉
  • A玉ねぎ
  • Aえのきだけ
  • A椎茸
  • Aひじき(乾)
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A片栗粉
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aごま油
  • A砂糖
  • Aこしょう
  • しゅうまいの皮
  • ぽん酢しょうゆ
  • A豚ひき肉
  • A玉ねぎ
  • Aえのきだけ
  • A椎茸
  • Aひじき(乾)
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A片栗粉
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aごま油
  • A砂糖
  • Aこしょう
  • しゅうまいの皮
  • ぽん酢しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
芽ひじきは水でもどしておきます。もどしたら水気をきります。

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このレシピに使われている食材について


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