冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープ 冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープ

冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

冷凍野菜で ほうれん草とコーンのコンソメスープ

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
5分以内

あと一品ほしいときに、冷凍食材でさっと作れるコンソメスープです。包丁いらずで、凍ったまま煮るので忙しい日におすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
91 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
15 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
26 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.4 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.7 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
91 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
15 mg
リン
26 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
89 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
60 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草(冷凍)
    20 g
  • ホールコーン(冷凍)
    20 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1/2 (1.5 g)
    • 130 ml
  • ほうれん草(冷凍)
    20.0 g
  • ホールコーン(冷凍)
    20.0 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      1.5 g
    • 130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小鍋に全ての材料を入れて蓋をします。弱火で3分煮たら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。ほうれん草、コーンは凍ったまま加えます。

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