豆とひき肉の食べるスープ トマト仕立て
- エネルギー 151 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
豆とひき肉の食べるスープ トマト仕立て
- エネルギー 151 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
308
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
14
mg
リン
76
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
5.5
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
308
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
14
mg
リン
76
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ミックスビーンズ50 g
-
豚赤身ひき肉大さじ1と2/3 (25 g)
-
トマト50 g
-
セロリ25 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
にんにく（すりおろし）
1 g -
白ワイン大さじ1/2 (7.5 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
水150 ml
-
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
A
-
にんにく（すりおろし）
1/4片 (1.1 g)
-
白ワイン7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
水150.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトとセロリは１cm角に切ります。Aは混ぜ合わせておきます。
2
鍋にオリーブ油を中火で熱し、ひき肉を炒めます。色が変わったらミックスビーンズとセロリを加え、さらに１分炒めます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
トマトとAを加え、５分煮たら出来上がりです。
