鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ 鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ

鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

器に具材と調味料を入れてお湯を注ぐだけ。レタスの食感やコーンの甘みが楽しめます。さっと作れるので朝食にもおすすめです。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
66 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
3.6 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.7 g
カリウム
66 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
4 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    15 g
  • ホールコーン
    20 g
  • 130 ml
  • A
    • 鶏がらスープの素
      小さじ1/3強 (1 g)
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • レタス
    1/2枚 (15 g)
  • ホールコーン
    20.0 g
  • 130.0 g
  • A
    • 鶏がらスープの素
      1.0 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは手で小さめの一口大にちぎり、耐熱用の器に入れます。
  • 2
    コーン、Aを加え、湯を注いでよく混ぜたら出来上がりです。

  • アプリをインストール