鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ
- エネルギー 20 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープ
- エネルギー 20 kcal
- 食塩相当量 0.6 g
5分以内
器に具材と調味料を入れてお湯を注ぐだけ。レタスの食感やコーンの甘みが楽しめます。さっと作れるので朝食にもおすすめです。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
66
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
4
mg
リン
14
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
20
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
0.1
g
炭水化物
4.4
g
糖質
3.6
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
66
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
4
mg
リン
14
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.03
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス15 g
-
ホールコーン20 g
-
湯130 ml
-
A
-
鶏がらスープの素小さじ1/3強 (1 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
湯130.0 g
-
A
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは手で小さめの一口大にちぎり、耐熱用の器に入れます。
2
コーン、Aを加え、湯を注いでよく混ぜたら出来上がりです。
