豆乳ベリースムージー 豆乳ベリースムージー

豆乳ベリースムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

豆乳ベリースムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

キャベツには胃腸の調子を整えることが期待できるビタミンUが含まれます。ビタミンCを含む果物と合わせてどうぞ。
  • 食物繊維アップ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
375 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
38 mg
リン
77 mg
1.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.2 g
炭水化物
21.1 g
糖質
18.0 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
375 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
38 mg
リン
77 mg
1.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
48 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
103 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
36 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 無調整豆乳
    100 ml
  • いちご
    50 g
  • ブルーベリー(冷凍)
    50 g
  • キャベツ
    30 g
  • はちみつ
    小さじ1 (7 g)
  • 無調整豆乳
    100.0 g
  • いちご
    3.5個 (51 g)
  • ブルーベリー(冷凍)
    50.0 g
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • はちみつ
    7.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツは小さくちぎります。いちごが大きい場合は攪拌しやすいように半分に切ります。
  • 2
    全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌させて出来上がりです。

  • アプリをインストール