豆乳ベリースムージー
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
豆乳ベリースムージー
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
キャベツには胃腸の調子を整えることが期待できるビタミンUが含まれます。ビタミンCを含む果物と合わせてどうぞ。
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食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.1
g
糖質
18.0
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
375
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
38
mg
リン
77
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.2
g
炭水化物
21.1
g
糖質
18.0
g
食物繊維
3.1
g
カリウム
375
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
38
mg
リン
77
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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無調整豆乳100 ml
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いちご50 g
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ブルーベリー（冷凍）50 g
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キャベツ30 g
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はちみつ小さじ1 (7 g)
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無調整豆乳100.0 g
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いちご3.5個 (51 g)
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ブルーベリー（冷凍）50.0 g
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キャベツ2/3枚 (35 g)
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はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツは小さくちぎります。いちごが大きい場合は攪拌しやすいように半分に切ります。
2
全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌させて出来上がりです。
