Name: 糸こんにゃくでトマトヌードル
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 糸こんにゃく: 90 g; 鶏ひき肉: 50 g; トマト: 60 g; セロリ: 40 g; 水: 180 ml; ごま油: 小さじ1/2 (2 g); A: g; 白すりごま: 小さじ1/2強 (1.5 g); しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); 鶏がらスープの素: 小さじ1/2強 (1.5 g); 塩: 0.3 g

糸こんにゃくでトマトヌードル

エネルギー 139 kcal
食塩相当量 1.6 g

糸こんにゃくでトマトヌードル

エネルギー 139 kcal
食塩相当量 1.6 g

おいしい健康

15分以内

鶏がらスープの素をベースにトマトのうま味とセロリの香りを効かせました。麺の代わりに糸こんにゃくで糖質をおさえています。

糖質カット
塩分カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

8.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

477 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

31 mg

リン

108 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

40 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

36 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.16 g