このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
5.6
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
192
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
80
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
77
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.1
g
炭水化物
5.6
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.1
g
カリウム
192
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
21
mg
リン
80
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大豆水煮
-
にんじん
-
ごぼう
-
玉ねぎ
-
鶏もも（皮なし）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
水
-
固形洋風スープの素
-
ローリエ
-
塩
-
こしょう
-
パセリ（乾燥）
-
大豆水煮
-
にんじん
-
ごぼう
-
玉ねぎ
-
鶏もも（皮なし）
-
にんにく
-
オリーブ油
-
水
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固形洋風スープの素
-
ローリエ
-
塩
-
こしょう
-
パセリ（乾燥）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏もも肉は一口大、にんじん、ごぼう、玉ねぎはそれぞれ１cm角の大きさに切ります。にんにくはみじん切りにします。
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