ハムとマカロニのミルクスープ
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
ハムとマカロニのミルクスープ
- エネルギー 75 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
12
mg
リン
87
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
エネルギー
75
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.4
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
157
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
12
mg
リン
87
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.27
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
マカロニ（乾）5 g
-
ロースハム10 g
-
レタス
20 g -
牛乳50 ml
-
A
-
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
水80 ml
-
-
マカロニ（乾）5.0 g
-
ロースハム10.0 g
-
レタス
2/3枚 (20 g)
-
牛乳50.0 g
-
A
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
水80.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ハムは食べやすい大きさに切ります。レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
2
小鍋にマカロニ、ハム、Aを入れて蓋をし、弱火で５分煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
レタスと牛乳を加えて混ぜ、煮立つ手前で火を消したら出来上がりです。
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