ハムとマカロニのミルクスープ ハムとマカロニのミルクスープ

ハムとマカロニのミルクスープ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ハムとマカロニのミルクスープ

  • エネルギー 75 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

ハムのうま味が程よく効き、マカロニで食べごたえを出したスープです。レタスは最後に加えて、シャキシャキ感を残しましょう。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.5 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
157 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
12 mg
リン
87 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.75 g
一価不飽和脂肪酸
1.06 g
多価不飽和脂肪酸
0.27 g
エネルギー
75 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.5 g
炭水化物
7.4 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
157 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
12 mg
リン
87 mg
0.2 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
1.75 g
一価不飽和脂肪酸
1.06 g
多価不飽和脂肪酸
0.27 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マカロニ(乾)
    5 g
  • ロースハム
    10 g
  • レタス
    20 g
  • 牛乳
    50 ml
  • A
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1/2 (1.5 g)
    • 80 ml
  • マカロニ(乾)
    5.0 g
  • ロースハム
    10.0 g
  • レタス
    2/3枚 (20 g)
  • 牛乳
    50.0 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      1.5 g
    • 80.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ハムは食べやすい大きさに切ります。レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
  • 2
    小鍋にマカロニ、ハム、Aを入れて蓋をし、弱火で5分煮ます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    レタスと牛乳を加えて混ぜ、煮立つ手前で火を消したら出来上がりです。

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