レンジでカスタードプリン
- エネルギー 145 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
レンジでカスタードプリン
- エネルギー 145 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
15分以内
卵と牛乳でたんぱく質が補え、低脂肪牛乳を使うことでカロリーは控えめに。電子レンジで手軽に作れます。
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手間カット
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たんぱく質アップ
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カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
産後（ミルク）
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
産後（ミルク）
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
12.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
293
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
22
mg
リン
193
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
12.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
293
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
22
mg
リン
193
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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卵（Mサイズ）50 g
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砂糖大さじ2/3 (6 g)
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低脂肪牛乳120 ml
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バニラエッセンス（あれば）少々
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卵（Mサイズ）1個 (50 g)
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砂糖6.0 g
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低脂肪牛乳120.0 g
-
バニラエッセンス（あれば）0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵を割り、砂糖を加えてしっかり混ぜ合わせます。牛乳も加えて混ぜ、耐熱容器に茶こしで濾しながら注ぎます。
2
ラップをふんわりとかけて、電子レンジ（600W）で、表面がやや固まった状態になるまで1分30秒〜２分加熱します。
3
ラップをしたまま10分おきます。固まったら完成です。
4
※加熱時間は1人分の目安。
