チーズと海苔のミルフィーユ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
チーズと海苔のミルフィーユ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。
-
たんぱく質アップ
-
カルシウムアップ
-
ミニサイズ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
非アルコール性脂肪肝
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
58
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
11
mg
リン
273
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
58
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
11
mg
リン
273
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スライスチーズ36 g
-
焼き海苔1.5 g
-
スライスチーズ36.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スライスチーズは半分に切り、焼き海苔もチーズの大きさに合わせて切ります。
2
チーズ、焼き海苔の順に重ね、ラップでくるんで5〜10分ほどおきます。食べやすい大きさに切って完成です。
アプリ限定機能：レシピから献立提案
