チーズと海苔のミルフィーユ チーズと海苔のミルフィーユ

チーズと海苔のミルフィーユ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

チーズと海苔のミルフィーユ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。
  • たんぱく質アップ
  • カルシウムアップ
  • ミニサイズ


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
9.4 g
炭水化物
1.1 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
58 mg
カルシウム
231 mg
マグネシウム
11 mg
リン
273 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
38 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
5.77 g
一価不飽和脂肪酸
2.46 g
多価不飽和脂肪酸
0.22 g
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
9.4 g
炭水化物
1.1 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.5 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
58 mg
カルシウム
231 mg
マグネシウム
11 mg
リン
273 mg
0.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
38 µg
コレステロール
28 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
2.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
128 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
5.77 g
一価不飽和脂肪酸
2.46 g
多価不飽和脂肪酸
0.22 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スライスチーズ
    36 g
  • 焼き海苔
    1.5 g
  • スライスチーズ
    36.0 g
  • 焼き海苔
    1/2枚 (1.5 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    スライスチーズは半分に切り、焼き海苔もチーズの大きさに合わせて切ります。
  • 2
    チーズ、焼き海苔の順に重ね、ラップでくるんで5〜10分ほどおきます。食べやすい大きさに切って完成です。

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