チーズと海苔のミルフィーユ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
チーズと海苔のミルフィーユ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。
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たんぱく質アップ
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カルシウムアップ
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ミニサイズ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
58
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
11
mg
リン
273
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
1.1
g
糖質
0.6
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
58
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
11
mg
リン
273
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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スライスチーズ36 g
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焼き海苔1.5 g
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スライスチーズ36.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
スライスチーズは半分に切り、焼き海苔もチーズの大きさに合わせて切ります。
2
チーズ、焼き海苔の順に重ね、ラップでくるんで5〜10分ほどおきます。食べやすい大きさに切って完成です。
