ご飯から作る おかゆの作り方 ご飯から作る おかゆの作り方

ご飯から作る おかゆの作り方

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ご飯から作る おかゆの作り方

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
30分以内

炊いたご飯で手軽に作る、おかゆの作り方です。ご飯の2倍量の水を加えて煮るだけなので、加熱時間も短く仕上がります。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
37.1 g
糖質
35.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
29 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
37.1 g
糖質
35.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
29 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
7 mg
リン
34 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    100 g
  • 200 ml
  • ご飯
    100.0 g
  • 200.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋にご飯と水を入れ、蓋をして中火で熱します。
  • 2
    煮立ったら弱火にして蓋を取り、へらで混ぜながら10分加熱して火を消します。
    加熱時間は2人分の目安です。鍋の底にご飯がひっつきやすいので、ご飯を底からすくい上げるように混ぜましょう。
  • 3
    蓋をして10分蒸らしたら出来上がりです。

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