ヤングコーンのバターしょうゆ焼き ヤングコーンのバターしょうゆ焼き

ヤングコーンのバターしょうゆ焼き

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ヤングコーンのバターしょうゆ焼き

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
5分以内

ヤングコーンはとうもろこしの実を若取りしたもの。ほんのりとした甘味にバターとしょうゆの香ばしさが相性抜群◎
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
3.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
1.3 g
カリウム
130 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
15 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
2.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.12 g
エネルギー
45 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.4 g
脂質
3.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
1.3 g
カリウム
130 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
15 mg
リン
37 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
57 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
2.03 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.12 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヤングコーン
    50 g
  • バター
    小さじ1 (4 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • 乾燥パセリ
    少々
  • ヤングコーン
    5本 (50.0 g)
  • バター
    4.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フライパンにバターを中火で熱し、バターが溶けたらヤングコーンを並べて焼き色がつくまで2分ほど焼きます。
    加熱時間は2人分の目安です。菜箸などでコロコロ転がしながら全体に焼き色をつけましょう。
  • 2
    しょうゆを加え、全体に絡めながらさっと炒めたら火を消します。
  • 3
    器に盛り、パセリを振ったら出来上がりです。

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