ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえ
- エネルギー 37 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
ほぼ塩０ 焼きパプリカのカレーチーズあえ
- エネルギー 37 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
パプリカはじっくりと焼くことで甘みがアップします。カレー粉のスパイスを効かせ、塩を使わなくても十分な味わいです。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.4
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
111
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
6
mg
リン
21
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
エネルギー
37
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
2.4
g
炭水化物
3.8
g
糖質
2.9
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
111
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
6
mg
リン
21
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.21
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
赤パプリカ50 g
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
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カレー粉小さじ1/6弱 (0.3 g)
-
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
オリーブ油2.0 g
-
A
-
粉チーズ1.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
赤パプリカは一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきましょう。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、赤パプリカを入れて両面に焼き色がつくまで３分ほど焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
火を消してAを加え、余熱で全体をあえたら出来上がりです。
