ほぼ塩0 焼きパプリカのカレーチーズあえ ほぼ塩0 焼きパプリカのカレーチーズあえ

ほぼ塩0 焼きパプリカのカレーチーズあえ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ほぼ塩0 焼きパプリカのカレーチーズあえ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

パプリカはじっくりと焼くことで甘みがアップします。カレー粉のスパイスを効かせ、塩を使わなくても十分な味わいです。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
111 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
6 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
85 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.4 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
111 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
6 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
85 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
47 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
    50 g
  • オリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A
    • 粉チーズ
      小さじ1/2 (1 g)
    • カレー粉
      小さじ1/6弱 (0.3 g)
  • 赤パプリカ
    1/3個 (56 g)
  • オリーブ油
    2.0 g
  • A
    • 粉チーズ
      1.0 g
    • カレー粉
      0.3 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    赤パプリカは一口大に切ります。Aは混ぜ合わせておきましょう。
  • 2
    フライパンにサラダ油を中火で熱し、赤パプリカを入れて両面に焼き色がつくまで3分ほど焼きます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    火を消してAを加え、余熱で全体をあえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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