餃子の皮でカリッとせんべい
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
餃子の皮でカリッとせんべい
- エネルギー 110 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
5分以内
餃子の皮が余ることありませんか？フライパンでこんがりと焼くとカリッとせんべいのような仕上がりに。チーズコンソメ味です。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
19
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
5
mg
リン
24
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
13.9
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
19
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
5
mg
リン
24
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
餃子の皮25 g
-
サラダ油小さじ1 (4 g)
-
A
-
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/6 (0.5 g)
-
乾燥パセリ（お好みで）少々
-
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
サラダ油4.0 g
-
A
-
粉チーズ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
乾燥パセリ（お好みで）0.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
Aは混ぜ合わせておきます。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、餃子の皮を並べます。両面を２分ずつ焼きます。
加熱時間は２人分の目安です。フライパンに並びきらない場合は２回に分けて焼きます。
3
焼き色が付いたら火を消し、バットなどにあげて粗熱をとります。Aを振って出来上がりです。
