トマトカレーソースコロッケがけ
- エネルギー 198 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
トマトカレーソースコロッケがけ
- エネルギー 198 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
5分以内
「きほんのトマトカレー」をアレンジしたカレーソースです。市販のコロッケがとびっきりおいしくなりますよ。
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手間カット
このレシピのエピソード
残ったカレーで無駄なく、手間なく作れるアレンジレシピです。「きほんのトマトカレー」で検索いただき、レシピをご参考の上、作ってみてください。ソースはハンバーグにかけたり、パンに塗ってトーストしても合います。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
20.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
259
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
20
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
20.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
259
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
20
mg
リン
103
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
コロッケ（市販）60 g
-
リーフレタス（あれば）
3 g -
A
-
50 g
-
粉チーズ大さじ1 (6 g)
-
はちみつ小さじ1/6弱 (1 g)
-
-
コロッケ（市販）1個 (60.0 g)
-
リーフレタス（あれば）
1/8枚 (3.2 g)
-
A
-
50.0 g
-
粉チーズ6.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにAを混ぜ合わせます。ふんわりとラップをし、電子レンジ（600w）で１分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
コロッケに熱々のソースをかけて出来上がりです。お好みでレタスを添えてどうぞ。
