このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
4.7
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
149
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
24
mg
リン
57
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.0
g
脂質
4.3
g
炭水化物
4.7
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
149
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
24
mg
リン
57
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
茹でだこ(生食用)
-
玉ねぎ
-
にんにく (スライス)
-
パセリ (みじん切り)
-
Ａ酢 (りんご酢or米酢)
-
Ａ砂糖
-
Ａ塩
-
Ａ粗引き黒こしょう
-
Ａオリーブオイル
-
茹でだこ(生食用)
-
玉ねぎ
-
にんにく (スライス)
-
パセリ (みじん切り)
-
Ａ酢 (りんご酢or米酢)
-
Ａ砂糖
-
Ａ塩
-
Ａ粗引き黒こしょう
-
Ａオリーブオイル
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎは、縦に薄切りにします。たこは足のつけねの水かきの部分を取り除き、薄いそぎ切りにします。
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