マッケンチーズ(マカロニ&チーズ) マッケンチーズ(マカロニ&チーズ)

マッケンチーズ(マカロニ&チーズ)

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

マッケンチーズ(マカロニ&チーズ)

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
15分以内

アメリカの定番料理です。本来はたっぷりのチーズと絡めた料理ですが、粉チーズを絡めて脂質は控えめに。シンプルな一品です。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
11.1 g
糖質
10.3 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
34 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
10 mg
リン
45 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.60 g
一価不飽和脂肪酸
0.24 g
多価不飽和脂肪酸
0.16 g
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
1.2 g
炭水化物
11.1 g
糖質
10.3 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
34 mg
カルシウム
42 mg
マグネシウム
10 mg
リン
45 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
飽和脂肪酸
0.60 g
一価不飽和脂肪酸
0.24 g
多価不飽和脂肪酸
0.16 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マカロニ(乾)
    15 g
  • 粉チーズ
    大さじ1/2 (3 g)
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • マカロニ(乾)
    15.0 g
  • 粉チーズ
    3.0 g
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、マカロニを袋の表記時間通りゆでます。ゆで上がったらざるにあげて湯をきり、ボウルに入れます。
  • 2
    マカロニが温かいうちに粉チーズ、塩、粗びき黒こしょうを加えてあえたら出来上がりです。

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