ミキサーいらず 冷凍バナナジュース
- エネルギー 185 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
ミキサーいらず 冷凍バナナジュース
- エネルギー 185 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内＋下準備
ミキサーがなくても作れるお手軽バナナジュースです。凍らせたバナナが氷代わり。バナナの甘みをそのまま楽しめます。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
29.7
g
糖質
28.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
585
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
47
mg
リン
167
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
5.9
g
炭水化物
29.7
g
糖質
28.6
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
585
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
47
mg
リン
167
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.22
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ100 g
-
牛乳150 ml
-
バナナ1本 (170 g)
-
牛乳150.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
バナナを適当な大きさに手でちぎりながら、ジップ付きの袋に入れます。
2
袋の上からバナナをつぶし、ペースト状になるように手で揉み平らにならします。冷凍庫で1時間以上凍らせます。
冷凍時間は、完全に凍るまでご自宅の冷凍庫で様子を見ながら調整してください。
作り方
1
冷凍したバナナを袋の上から手で割りほぐし、グラスへ入れます。牛乳を注ぎ、スプーン等でバナナを崩して出来上がりです。
あらかじめ小さく割りほぐしておくと、飲みやすくなります。大きめに割りほぐしてスプーンでいただくのもおすすめです。
