冷凍すいかのラッシー
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
冷凍すいかのラッシー
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
1時間以上
凍ったすいかを崩しながらいただくデザートドリンクです。氷いらずでひんやり。スプーンですくって食べるのもおすすめです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
胃炎
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
305
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
23
mg
リン
151
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
305
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
23
mg
リン
151
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
すいか50 g
-
プレーンヨーグルト100 g
-
牛乳50 ml
-
すいか83 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳50.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
すいかは種を取り除き、ざく切りにします。
カットすいかを使用するとより便利です。
2
ジップ付きの袋に入れ、袋の上から手で揉みながら崩し、平らにならします。冷凍庫で完全に凍るまで1時間以上冷凍します。
冷凍時間はご自宅の冷凍庫で様子を見ながら調整してください。
3
２を袋の上から割りほぐし、グラスに入れます。ヨーグルト、牛乳を加えフォークなどで崩しながら混ぜて出来上がりです。
あらかじめ小さく割りほぐしておくと、飲みやすくなります。大きめに割りほぐしてスプーンで食べるのもおすすめです。
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