冷凍すいかのラッシー
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
冷凍すいかのラッシー
- エネルギー 107 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
1時間以上
凍ったすいかを崩しながらいただくデザートドリンクです。氷いらずでひんやり。スプーンですくって食べるのもおすすめです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
305
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
23
mg
リン
151
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
5.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
305
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
23
mg
リン
151
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.18
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
すいか50 g
-
プレーンヨーグルト100 g
-
牛乳50 ml
-
すいか83 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳50.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
すいかは種を取り除き、ざく切りにします。
カットすいかを使用するとより便利です。
2
ジップ付きの袋に入れ、袋の上から手で揉みながら崩し、平らにならします。冷凍庫で完全に凍るまで1時間以上冷凍します。
冷凍時間はご自宅の冷凍庫で様子を見ながら調整してください。
3
２を袋の上から割りほぐし、グラスに入れます。ヨーグルト、牛乳を加えフォークなどで崩しながら混ぜて出来上がりです。
あらかじめ小さく割りほぐしておくと、飲みやすくなります。大きめに割りほぐしてスプーンで食べるのもおすすめです。
