冷凍すいかのラッシー 冷凍すいかのラッシー

冷凍すいかのラッシー

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

冷凍すいかのラッシー

  • エネルギー 107 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
1時間以上

凍ったすいかを崩しながらいただくデザートドリンクです。氷いらずでひんやり。スプーンですくって食べるのもおすすめです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
5.0 g
炭水化物
12.1 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
305 mg
カルシウム
177 mg
マグネシウム
23 mg
リン
151 mg
0.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
3.00 g
一価不飽和脂肪酸
1.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.18 g
エネルギー
107 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
5.6 g
脂質
5.0 g
炭水化物
12.1 g
糖質
11.9 g
食物繊維
0.2 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
305 mg
カルシウム
177 mg
マグネシウム
23 mg
リン
151 mg
0.1 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
25 µg
コレステロール
18 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
3.00 g
一価不飽和脂肪酸
1.16 g
多価不飽和脂肪酸
0.18 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • すいか
    50 g
  • プレーンヨーグルト
    100 g
  • 牛乳
    50 ml
  • すいか
    83 g
  • プレーンヨーグルト
    100.0 g
  • 牛乳
    50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    すいかは種を取り除き、ざく切りにします。
    カットすいかを使用するとより便利です。
  • 2
    ジップ付きの袋に入れ、袋の上から手で揉みながら崩し、平らにならします。冷凍庫で完全に凍るまで1時間以上冷凍します。
    冷凍時間はご自宅の冷凍庫で様子を見ながら調整してください。
  • 3
    2を袋の上から割りほぐし、グラスに入れます。ヨーグルト、牛乳を加えフォークなどで崩しながら混ぜて出来上がりです。
    あらかじめ小さく割りほぐしておくと、飲みやすくなります。大きめに割りほぐしてスプーンで食べるのもおすすめです。

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