鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏
- エネルギー 213 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏
- エネルギー 213 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
5分以内
冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
15.3
g
糖質
14.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
64
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
5
mg
リン
13
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
15.3
g
糖質
14.9
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
64
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
5
mg
リン
13
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
飽和脂肪酸
0.31
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏の唐揚げ（冷凍）90 g
-
刻み長ねぎ
15 g -
A
-
ぽん酢しょうゆ大さじ1/2 (9 g)
-
にんにく（チューブ）小さじ1/2 (2 g)
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
-
鶏の唐揚げ（冷凍）90.0 g
-
刻み長ねぎ
1/6本 (25 g)
-
A
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
にんにく（チューブ）2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにAを混ぜ合わせ、長ねぎを加えてねぎだれを作ります。
長ねぎの辛味が気になる方は、ラップをせずに電子レンジ（600ｗ）で30秒加熱してください。
2
鶏の唐揚げは袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。
3
器に鶏の唐揚げをのせ、その上にねぎだれをかけて出来上がりです。
