鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏 鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

鶏の唐揚げでかんたん油淋鶏

  • エネルギー 213 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康
5分以内

冷凍の唐揚げで本格的な油淋鶏に。唐揚げに味がついているので、塩分を抑えたい方はぽん酢しょうゆの代わりに酢でもおすすめ。
  • 手間カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
213 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.2 g
脂質
11.0 g
炭水化物
15.3 g
糖質
14.9 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
64 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.31 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.83 g
エネルギー
213 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
13.2 g
脂質
11.0 g
炭水化物
15.3 g
糖質
14.9 g
食物繊維
0.4 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.3 g
カリウム
64 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.31 g
一価不飽和脂肪酸
0.75 g
多価不飽和脂肪酸
0.83 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏の唐揚げ(冷凍)
    90 g
  • 刻み長ねぎ
    15 g
  • A
    • ぽん酢しょうゆ
      大さじ1/2 (9 g)
    • にんにく(チューブ)
      小さじ1/2 (2 g)
    • ごま油
      小さじ1/2 (2 g)
    • 砂糖
      小さじ1/3 (1 g)
  • 鶏の唐揚げ(冷凍)
    90.0 g
  • 刻み長ねぎ
    1/6本 (25 g)
  • A
    • ぽん酢しょうゆ
      9.0 g
    • にんにく(チューブ)
      2.0 g
    • ごま油
      2.0 g
    • 砂糖
      1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにAを混ぜ合わせ、長ねぎを加えてねぎだれを作ります。
    長ねぎの辛味が気になる方は、ラップをせずに電子レンジ(600w)で30秒加熱してください。
  • 2
    鶏の唐揚げは袋の表記時間通りに電子レンジで加熱します。
  • 3
    器に鶏の唐揚げをのせ、その上にねぎだれをかけて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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