れんこん塩ハニー れんこん塩ハニー

れんこん塩ハニー

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

れんこん塩ハニー

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
sottoさんのレシピ
15分以内

簡単でホッとする味のレシピ。シャキシャキの歯ごたえが楽しめます。お腹のお掃除に◎です!
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.8 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
136 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
6 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.8 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
136 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
6 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
5 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.02 g
一価不飽和脂肪酸
0.04 g
多価不飽和脂肪酸
0.05 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
    30 g
  • はちみつ
    小さじ1/3弱 (2 g)
  • 0.3 g
  • すりおろしにんにく
    0.3 g
  • すりごま
    0.2 g
  • れんこん
    38 g
  • はちみつ
    2.0 g
  • 0.3 g
  • すりおろしにんにく
    1/8片未満 (0.3 g)
  • すりごま
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    れんこんは小さめの乱切りにして、水にさらした後、ゆでるか、レンジで加熱してやわらかくします。
  • 2
    れんこんが温かいうちに、調味料を揉み込みます。しばらくなじませて出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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