このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
280
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
21
mg
リン
53
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
42
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
5.7
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
1.1
g
食物繊維
3.4
g
カリウム
280
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
21
mg
リン
53
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
9
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
乾燥わかめ
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
減塩味噌
-
だし汁
-
乾燥わかめ
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
減塩味噌
-
だし汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは厚めのいちょう切りにし、下茹でをする。玉ねぎは厚めの千切りにする
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