ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁 ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

わかめに含まれるあるアルギン酸には、血液中のコレステロールを減らす働きや、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
5.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
280 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
53 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
42 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
5.7 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
280 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
21 mg
リン
53 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
9 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 減塩味噌
  • だし汁
  • 乾燥わかめ
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • 減塩味噌
  • だし汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは厚めのいちょう切りにし、下茹でをする。玉ねぎは厚めの千切りにする

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