ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁 ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁

  • エネルギー 47 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

わかめに含まれるあるアルギン酸には、血液中のコレステロールを減らす働きや、腸内細菌のバランスを整える働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
47 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.2 g
糖質
8.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
279 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
50 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
47 kcal
たんぱく質
2.0 g
脂質
0.5 g
炭水化物
9.2 g
糖質
8.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
279 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
20 mg
リン
50 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • 玉ねぎ
    15 g
  • じゃがいも
    30 g
  • 減塩味噌
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • だし汁
    150 ml
  • 乾燥わかめ
    0.4 g
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • 減塩味噌
    8.0 g
  • だし汁
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは厚めのいちょう切りにし、下茹でをする。玉ねぎは厚めの千切りにする
  • 2
    出し汁に玉ねぎを入れ加熱し、火が通ったら、じゃがいもと乾燥状態のわかめと味噌を溶き入れる