スパゲティミートソース スパゲティミートソース

スパゲティミートソース

  • エネルギー 535 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

スパゲティミートソース

  • エネルギー 535 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
武田の健康レシピさんのレシピ
30分以内

じっくり煮込む人気のレシピ。麺にからみやすいように、具はみじん切りがおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
535 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
22.7 g
脂質
17.7 g
炭水化物
76.8 g
糖質
68.8 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
972 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
91 mg
リン
240 mg
3.5 mg
亜鉛
4.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
169 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
3.7 mg
エネルギー
535 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
22.7 g
脂質
17.7 g
炭水化物
76.8 g
糖質
68.8 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
972 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
91 mg
リン
240 mg
3.5 mg
亜鉛
4.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
34 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.57 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
169 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
21 µg
ビタミンE
3.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲティ
  • オリーブ油
  • ミートソース(具)
    • 牛ひき肉
    • たまねぎ(みじん切り)
    • にんじん(みじん切り)
    • セロリ(みじん切り)
    • にんにく(みじん切り)
    • オリーブ油(炒め用)
  • ミートソース調味料
    • トマトピューレ
    • 赤ワイン
    • こしょう
    • ローズマリー(粉末)
    • タイム(粉末)
    • ローリエ(粉末)
  • トッピング用
    • グリーンピース
    • パルメザンチーズ
  • スパゲティ
  • オリーブ油
  • ミートソース(具)
    • 牛ひき肉
    • たまねぎ(みじん切り)
    • にんじん(みじん切り)
    • セロリ(みじん切り)
    • にんにく(みじん切り)
    • オリーブ油(炒め用)
  • ミートソース調味料
    • トマトピューレ
    • 赤ワイン
    • こしょう
    • ローズマリー(粉末)
    • タイム(粉末)
    • ローリエ(粉末)
  • トッピング用
    • グリーンピース
    • パルメザンチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲティを入れてお好みの硬さにゆでる。(減塩のため、ゆで汁に塩は入れていません)

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このレシピに使われている食材について


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