ワカメ入りベジタブルサラダ✱ ワカメ入りベジタブルサラダ✱

ワカメ入りベジタブルサラダ✱

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

ワカメ入りベジタブルサラダ✱

  • エネルギー 16 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

わかめなどの海藻類には、体内の塩分を排泄する働きがあり、血糖値や血圧を気にしている方におすすめの食べ物です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
129 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
101 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
16 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
129 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
13 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
101 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 乾燥わかめ
  • かいわれ大根
  • きゅうり
  • トマト
  • 青じそドレッシング
  • 添え野菜
    • サラダ菜
  • 乾燥わかめ
  • かいわれ大根
  • きゅうり
  • トマト
  • 青じそドレッシング
  • 添え野菜
    • サラダ菜

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かいわれ大根は根を切り、胡瓜は小口切り、トマトは角切りにする

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このレシピに使われている食材について


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