和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和え 和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和え

和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和え

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

和テイスト 貝柱入り野菜の梅肉和え

  • エネルギー 25 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
Fujiレシピさんのレシピ

梅に含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸の筋肉への蓄積の予防や、糖質の燃焼効率を高め血糖値を下げる効果などがあります


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
25 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
118 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
12 mg
リン
34 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
25 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
118 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
12 mg
リン
34 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
12 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
32 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
  • きゅうり
  • かいわれ大根
  • ほたて水煮缶
  • ◆練り梅
  • ◆和風ドレッシング
  • キャベツ
  • きゅうり
  • かいわれ大根
  • ほたて水煮缶
  • ◆練り梅
  • ◆和風ドレッシング

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツをざく切りにし、熱湯でさっとボイルをし、お湯を捨て、粗熱をとる

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