このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
318
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
29
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
318
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
29
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
なす80 g
-
ツナ缶（水煮）40 g
-
ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
-
カロリーハーフマヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
とろけるチーズ15 g
-
なす1本 (89 g)
-
ツナ缶（水煮）40.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
とろけるチーズ15.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
なすは乱切りにし水を振りかけたら、電子レンジ（600w）で約２分加熱してやわらかくします。※加熱時間は２人分の目安です。
2
耐熱皿に、なす、ツナをのせ、塩、こしょうを振り、ケチャップ、マヨネーズをかけます。
3
トースターで焼き色が付くまで加熱したら出来上がりです。
