なすとツナのマヨチーズ焼き
- エネルギー 116 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
なすとツナのマヨチーズ焼き
- エネルギー 116 kcal
- 食塩相当量 1.3 g
15分以内
なすにケチャップとマヨネーズがよく合い、お子さんにも喜ばれる一品です。
-
脂質カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
318
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
29
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
7.3
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
318
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
29
mg
リン
203
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
なす80 g
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ツナ缶（水煮）40 g
-
ケチャップ小さじ1と2/3 (10 g)
-
カロリーハーフマヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
とろけるチーズ15 g
-
なす1本 (89 g)
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ツナ缶（水煮）40.0 g
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ケチャップ10.0 g
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カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.1 g
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こしょう0.1 g
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とろけるチーズ15.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
なすは乱切りにし水を振りかけたら、電子レンジ（600w）で約２分加熱してやわらかくします。※加熱時間は２人分の目安です。
2
耐熱皿に、なす、ツナをのせ、塩、こしょうを振り、ケチャップ、マヨネーズをかけます。
3
トースターで焼き色が付くまで加熱したら出来上がりです。
