まぐろと玉ねぎの中華風漬け まぐろと玉ねぎの中華風漬け

まぐろと玉ねぎの中華風漬け

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

まぐろと玉ねぎの中華風漬け

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
NAGねえさんさんのレシピ
15分以内

口当たりのやわらかい赤身のまぐろを使った一品は、混ぜるだけで完成です。お酒のおつまみや熱々ごはんにのせて丼にしても。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
405 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
30 mg
リン
207 mg
1.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
17.3 g
脂質
2.4 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
405 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
30 mg
リン
207 mg
1.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
40 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
1.8 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
3.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろの刺身(赤身)
  • 玉ねぎ
  • たれ
    • オイスターソース
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 豆板醤
    • 青じそ
    • 糸唐辛子
  • まぐろの刺身(赤身)
  • 玉ねぎ
  • たれ
    • オイスターソース
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 豆板醤
    • 青じそ
    • 糸唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは薄切りし、タレの材料を合わせます。

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