栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ 栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ

栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

栄養満点 ほうれん草と海苔のスープ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
komomoももさんのレシピ

海苔とごま油での風味で、いつもより少し薄味にしたスープでもおいしくいただけます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.2 g
コレステロール
74 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
30 mg
リン
66 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
182 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
105 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.8 µg
エネルギー
50 kcal
たんぱく質
4.1 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.2 g
コレステロール
74 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
288 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
30 mg
リン
66 mg
1.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
182 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
105 µg
ビタミンC
14 mg
ビタミンD
0.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ほうれん草
  • 焼き海苔
  • 鶏がらスープの素
  • オイスターソース
  • こしょう
  • ごま油
  • 白ごま
  • ほうれん草
  • 焼き海苔
  • 鶏がらスープの素
  • オイスターソース
  • こしょう
  • ごま油
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ほうれん草はラップで包み、電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱します。水にさらして水けを絞り、食べやすい長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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