さつまいものスパイスとハーブソテー さつまいものスパイスとハーブソテー

さつまいものスパイスとハーブソテー

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

さつまいものスパイスとハーブソテー

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
KT121さんのレシピ
15分以内

甘いさつま芋もスパイスを使うと立派なおかずに。スパイスを上手に使うと減塩対策にも効果的です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
161 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
30.9 g
糖質
28.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
495 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
32 mg
リン
65 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
161 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
4.4 g
炭水化物
30.9 g
糖質
28.2 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
495 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
32 mg
リン
65 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
  • アーモンドスライス
  • 玉ねぎ
  • クミンパウダー
  • チリパウダー
  • パプリカパウダー
  • ガーリックパウダー
  • コリアンダー
  • ブラックペッパー
  • オリーブオイル
  • さつまいも
  • アーモンドスライス
  • 玉ねぎ
  • クミンパウダー
  • チリパウダー
  • パプリカパウダー
  • ガーリックパウダー
  • コリアンダー
  • ブラックペッパー
  • オリーブオイル

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ナッツは乾煎りして更によけておきます。玉ねぎは1cmの角切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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