白菜だけのスープ 白菜だけのスープ

白菜だけのスープ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

白菜だけのスープ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Hoinkさんのレシピ
15分以内

たっぷりの白菜をペロリと食べられるスープです。白菜を高温で一気に炒め、うま味を引き出すのがポイント。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
190 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
190 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
51 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
47 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • ごま油
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう
  • 白菜
  • ごま油
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は4cm長さの細切りにします。

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