長葱とタップリきのこのバター醤油 長葱とタップリきのこのバター醤油

長葱とタップリきのこのバター醤油

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

長葱とタップリきのこのバター醤油

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ついてるさとちゃんさんのレシピ
15分以内

フライパン一つのお手軽レシピ。食物繊維が豊富なきのこは、コレステロールやナトリウムの排泄を促し、高血圧の改善に効果的!
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
10.5 g
糖質
6.6 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
311 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
17 mg
リン
76 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
10.5 g
糖質
6.6 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
311 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
17 mg
リン
76 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長ねぎ(白い部分)
  • しいたけ
  • まいたけ
  • えのき
  • バター
  • みりん
  • 薄口しょうゆ
  • 黒こしょう
  • にんにく
  • 青ねぎ(小口切り)
  • 長ねぎ(白い部分)
  • しいたけ
  • まいたけ
  • えのき
  • バター
  • みりん
  • 薄口しょうゆ
  • 黒こしょう
  • にんにく
  • 青ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎの白い部分は斜め切りに、にんにくはみじん切りに、きのこ類はできるだけ太さや長さを揃えて切ります。

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このレシピに使われている食材について


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