もやしとわかめのお味噌汁 もやしとわかめのお味噌汁

もやしとわかめのお味噌汁

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

もやしとわかめのお味噌汁

  • エネルギー 26 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
Fujiレシピさんのレシピ

もやしの食物繊維は、水に溶けるものと溶けないもの両方とも含まれ、便秘や糖尿病など生活習慣病の予防改善に働きます


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
26 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
166 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
18 mg
リン
44 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
26 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.8 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
166 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
18 mg
リン
44 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大豆もやし
    20 g
  • 乾燥わかめ
    0.5 g
  • 減塩味噌
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • だし汁
    150 ml
  • 大豆もやし
    1/8袋未満 (21 g)
  • 乾燥わかめ
    0.5 g
  • 減塩味噌
    8.0 g
  • だし汁
    150.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大豆もやしを食べやすい長さに切る
  • 2
    出し汁を加熱し、大豆もやしと乾燥状態のわかめを入れ、大豆もやしに火が通ったら味噌を溶き入れる