簡単 コーンポタージュ
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
簡単 コーンポタージュ
- エネルギー 113 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
お鍋ひとつでできるお手軽スープ。牛乳や豆乳を使用したクリーム系のスープは塩分を控えめにしてもおいしく頂けます。
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手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
233
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
20
mg
リン
109
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
233
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
20
mg
リン
109
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
0.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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クリームコーン40 g
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ホールコーン40 g
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牛乳80 ml
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顆粒コンソメ0.3 g
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塩0.1 g
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クリームコーン40.0 g
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ホールコーン40.0 g
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牛乳80.0 g
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顆粒コンソメ0.3 g
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塩0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
すべての材料を鍋に入れ、鍋底が焦げないようによく混ぜながら加熱します。
2
ふつふつとしたら火を消し、器に注いで出来上がりです。
