簡単 コーンポタージュ 簡単 コーンポタージュ

簡単 コーンポタージュ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

簡単 コーンポタージュ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
バカゾクさんのレシピ
15分以内

お鍋ひとつでできるお手軽スープ。牛乳や豆乳を使用したクリーム系のスープは塩分を控えめにしてもおいしく頂けます。
  • 手間カット
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.5 g
糖質
16.5 g
食物繊維
2.0 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.7 g
カリウム
233 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
20 mg
リン
109 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.94 g
一価不飽和脂肪酸
0.82 g
多価不飽和脂肪酸
0.28 g
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.5 g
糖質
16.5 g
食物繊維
2.0 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
1.7 g
カリウム
233 mg
カルシウム
90 mg
マグネシウム
20 mg
リン
109 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
34 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
1.94 g
一価不飽和脂肪酸
0.82 g
多価不飽和脂肪酸
0.28 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • クリームコーン
    40 g
  • ホールコーン
    40 g
  • 牛乳
    80 ml
  • 顆粒コンソメ
    0.3 g
  • 0.1 g
  • クリームコーン
    40.0 g
  • ホールコーン
    40.0 g
  • 牛乳
    80.0 g
  • 顆粒コンソメ
    0.3 g
  • 0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    すべての材料を鍋に入れ、鍋底が焦げないようによく混ぜながら加熱します。
  • 2
    ふつふつとしたら火を消し、器に注いで出来上がりです。

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