オートミール入りロールキャベツ オートミール入りロールキャベツ

オートミール入りロールキャベツ

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g

オートミール入りロールキャベツ

  • エネルギー 192 kcal
  • 食塩相当量 1.4 g
妃殿下さんのレシピ
1時間以内

オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
192 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
9.1 g
炭水化物
19.9 g
糖質
15.7 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
596 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
40 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
192 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
9.1 g
炭水化物
19.9 g
糖質
15.7 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
596 mg
カルシウム
63 mg
マグネシウム
40 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
40 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
85 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • にんじん(みじん切り)
  • マッシュルーム(みじん切り)
  • セージ(みじん切り)
  • オートミール
  • こしょう
  • キャベツ
  • 洋風だし
  • ローリエ
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 玉ねぎ(みじん切り)
  • にんじん(みじん切り)
  • マッシュルーム(みじん切り)
  • セージ(みじん切り)
  • オートミール
  • こしょう
  • キャベツ
  • 洋風だし
  • ローリエ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みじん切りにした玉ねぎ、にんじんを炒めます。同じくみじん切りにしたマッシュルームを最後に加え、さらに炒めます。

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このレシピに使われている食材について


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