Name: 鯖のカレー粉マヨネーズ焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: さば: 60 g; 塩こしょう: 0.3 g; トマト: 40 g; カレー粉: 小さじ1/2 (1 g); 小麦粉: 小さじ2/3 (2 g); マヨネーズ: 小さじ1 (4 g); 【ヨーグルトソース】: 少々; 【ヨーグルトソース】: g; プレーンヨーグルト: 大さじ1 (15 g); レモン汁: 小さじ1/2 (2.5 g); 塩: 0.2 g; ブラックペッパー: 少々

鯖のカレー粉マヨネーズ焼き

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.7 g

鯖のカレー粉マヨネーズ焼き

エネルギー 181 kcal
食塩相当量 0.7 g

ワガママ娘さんのレシピ

30分以内

マヨネーズのコクと、カレーの風味が減塩を感じさせない美味しさ。トマトとヨーグルトソースの酸味でさっぱりと頂けます。

塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など飲み込みにくい食欲がない産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

13.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.6 g

カリウム

331 mg

カルシウム

32 mg

マグネシウム

26 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.46 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

2.94 g