ささみのカレーチーズピカタ ささみのカレーチーズピカタ

ささみのカレーチーズピカタ

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ささみのカレーチーズピカタ

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
naonaosさんのレシピ
15分以内

簡単、ヘルシーなささみのピカタ。カレーとチーズの風味が食欲をそそります。鶏肉は牛、豚に比べ、ビタミンAが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
328 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
30 mg
リン
247 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
138 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
20.4 g
脂質
5.2 g
炭水化物
4.0 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
328 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
30 mg
リン
247 mg
1.2 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
138 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
74 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンK
17 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • こしょう
  • A
    • 小麦粉
    • 片栗粉
  • B
    • 粉チーズ
    • カレー粉
    • パセリ(みじん切り)
  • 鶏ささ身
  • こしょう
  • A
    • 小麦粉
    • 片栗粉
  • B
    • 粉チーズ
    • カレー粉
    • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏ささ身は包丁の背でたたいて広げ、塩、こしょうを振ります。AとBの材料はそれぞれ合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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