ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ

ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ゴボウと長ネギのソース味ハンバーグ

  • エネルギー 278 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ぽろん526さんのレシピ

ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
13.6 g
脂質
19.5 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
27 mg
リン
51 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
278 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
13.6 g
脂質
19.5 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
400 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
27 mg
リン
51 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
52 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 長ねぎ(白い部分)
  • ごぼう
  • Aパン粉
  • A牛乳
  • A濃厚ソース(とんかつソース)
  • Aケチャップ
  • Aマヨネーズ
  • Aカレーパウダー
  • A塩胡椒
  • 合いびき肉(牛7:豚3)
  • 長ねぎ(白い部分)
  • ごぼう
  • Aパン粉
  • A牛乳
  • A濃厚ソース(とんかつソース)
  • Aケチャップ
  • Aマヨネーズ
  • Aカレーパウダー
  • A塩胡椒

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りにし、ほぐしておく。パン粉は牛乳に浸しておきます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール