ひじきごま酢 ひじきごま酢

ひじきごま酢

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

ひじきごま酢

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
cocoa91さんのレシピ
30分以内

ヒジキは鉄分が豊富で貧血の予防に働きます。また、肥満の解消や、動脈硬化・高血圧・便秘を予防します。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.0 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
295 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
15 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1800 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
34 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
5.4 g
糖質
3.0 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
295 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
15 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1800 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
72 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひじき(乾)
  • にんじん
  • 砂糖
  • 白ごま
  • 濃口しょうゆ
  • ごま油
  • 三つ葉
  • ひじき(乾)
  • にんじん
  • 砂糖
  • 白ごま
  • 濃口しょうゆ
  • ごま油
  • 三つ葉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきはたっぷりの水で戻します。にんじんは3cmのせん切り、三つ葉は1cmのざく切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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